நான் ஏன் என் நண்பனைப் போல நெகிழ்வானவனாக இல்லை?

நடன கலைஞர் நெகிழ்வுத்தன்மை

சில சமயங்களில் நீங்கள் ஏன் உங்கள் நண்பர்களைப் போல நெகிழ்வாக இல்லை, அல்லது நீங்கள் ஏன் வெவ்வேறு வழிகளில் நெகிழ்வாக இருக்கிறீர்கள் என்று யோசிக்கலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான அவரது சொந்த ஆற்றல் உள்ளது, அதாவது மற்றவர்கள் எப்படி நீட்டுகிறார்கள் என்பதை நகலெடுப்பது பயனற்றதாக இருக்காது, அது பாதுகாப்பற்றதாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி ஸ்மார்ட் தேர்வுகளைச் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் என்பதை அறிய இங்கே இரண்டு விஷயங்கள் உள்ளன.

நெகிழ்வுத்தன்மை என்றால் என்ன?

zouk கட்சி

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை என்பது குறிக்கிறது இயக்க வரம்பு (ரோம்) உங்கள் தசைகள் மற்றும் மென்மையான இணைப்பு திசுக்களின் நிலையின் அடிப்படையில் மூட்டுகளில் நீங்கள் அடைய முடியும். இயக்கம் என்று நாங்கள் அழைக்கும் வகைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ROM ஐ கூட்டாக விவரிக்கிறது. இயக்கம் மூட்டு மெழுகுதல் போன்ற விஷயங்களையும் உள்ளடக்கியது, இது உங்கள் மூட்டுகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் நீளம் மற்றும் தளர்த்தலுடன் தொடர்புடையது. நெகிழ்வுத்தன்மை நன்மை பயக்கும் என்றாலும், மெழுகு பொதுவாக உறுதியற்ற தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது.



எனது நெகிழ்வுத்தன்மையை எது தீர்மானிக்கிறது?

கூட்டு வடிவம்: நீங்கள் நினைத்துப் பார்க்கிறபடி, உங்கள் எலும்புகளின் வடிவங்களும் அவை எவ்வாறு ஒன்றிணைகின்றன என்பதும் பொதுவாக இயக்கத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு கூட்டுக்கு கிடைக்கும் இயக்கம் உடற்கூறியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

தசை நீளம்: தசைகள் ஒரு வரம்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை சுருங்கலாம் (சுருக்கலாம்), ஓய்வெடுக்கலாம் (ஓய்வு) மற்றும் நீட்டலாம் (நீளப்படுத்தலாம்).

இணைப்பு திசு பதற்றம்: ROM ஐ பாதிக்கக்கூடிய இணைப்பு திசுக்களில் தசைநாண்கள் இருக்கலாம், அவை தசைகள், திசுப்படலம் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றுடன் ஓரளவு நீட்டலாம், அவை உண்மையில் நீட்டாது.

நரம்பு மண்டல பதில்கள்: உங்கள் மூட்டுகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தோலில் ஏற்பிகள் உள்ளன, அவை இந்த பல்வேறு திசுக்கள் எவ்வளவு நீண்டுள்ளன என்பதைப் பற்றிய தகவல்களை வெளியிடுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் அதற்கேற்ப செயல்படுகிறது.

வயது: வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.

செக்ஸ்: பெண்கள் ஆண்களை விட நெகிழ்வானவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் வகை: தசைகளை அதிகம் பயன்படுத்துவதால் அவற்றை இறுக்கமாக்கும். ஆனால், நடனக் கலைஞர்களாக, நீங்கள் ஏற்கனவே செயல்பாட்டைச் செய்கிறீர்கள், அது உங்களை மிகவும் நிதானமாக வைத்திருக்கும். பிற உயர் தாக்கம் மற்றும் அதிக சக்தி நடவடிக்கைகள் தசை இறுக்கம் அல்லது அளவு மூலம் ரோம் கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்தும்.

எனது நெகிழ்வுத்தன்மையை மாற்ற முடியுமா?

உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கும் இந்த காரணிகள் சில மாற்றத்தக்கவை, மற்றவை இல்லை. உங்கள் மூட்டுகளின் வடிவம் மற்றும் அதிகபட்ச தசை நீளம் போன்ற சில விஷயங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. சில விஷயங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, ஆனால் அவை வயது மற்றும் செயல்பாட்டுடன் இயற்கையாகவே மாறும். நீங்கள் மாற்றியமைக்கக்கூடிய பிற விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்களுக்கு அதிக ROM ஐ வழங்கும், ஆனால் அவை உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும். இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு அதிக நீட்சி உங்கள் தசைநார்கள் எனவே ஒரு கூட்டு மிகவும் மெதுவாக மாறும். ஆனால் மகிழ்ச்சியுடன், நீங்கள் மாற்றியமைக்கக்கூடிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன, மேலும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைய நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

எனது நெகிழ்வு திறனை நான் எவ்வாறு அடைவது?

பெரும்பாலும், கூட்டு வடிவம் போன்ற காரணிகள் ஒருவருக்கு நபர் ஒத்ததாக இருக்கின்றன, இருப்பினும் நடனம் போன்ற செயல்பாடுகளுக்கு வரும்போது, ​​அது ஒருவரை அவர்களின் ரோம் வரம்பிற்கு அழைத்துச் செல்லக்கூடும், சிறிய வேறுபாடுகள் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். நிச்சயமாக, உங்கள் கூட்டு வடிவத்தை மாற்றுவது நியாயமான குறிக்கோள் அல்ல! உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்க நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடிய விஷயங்கள் வெப்பம் மற்றும் அழுத்தத்திற்கான பதில் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் பதில்கள் போன்ற தசையின் குளிர் பண்புகள்.

வெப்பத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: இது உங்களுக்கு முன்பே தெரியாவிட்டால், நீட்டுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் சூடாக இருக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது அறிந்து கொள்ளுங்கள். களிமண் போன்ற உங்கள் தசைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம் - அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது பிசைந்து, வடிவம் மற்றும் நீட்டுவது மிகவும் கடினம், ஆனால் அது சூடாக இருக்கும்போது அதை எளிதாக எதையும் செய்யலாம். உங்கள் தசைகள் சூடாக இருக்கும்போது, ​​அவை மிக எளிதாக நீட்டலாம்.

அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: தசைகள் பதற்றத்தை உருவாக்க சுருங்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய இயக்கத்திற்கு ஏற்ப அவை தேவைப்படும்போது அதை வெளியிட ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது நம் முதுகில் உள்ள தசைகள் முதல் அன்றாட பணிகளில் நம்மை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க, சிக்கலான மற்றும் குறிப்பிட்ட தசை செயல்பாடு வரை நம் கையெழுத்தை கட்டுப்படுத்த நிலையான பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. சில நேரங்களில் தசைகள் நமக்குத் தேவையில்லாதபோதும் பதற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, மேலும் இது நம்மை இறுக்கமாக்கி வலியை ஏற்படுத்தும். நீட்சி இதற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் மசாஜ் செய்யலாம்! மசாஜ் போன்ற விஷயங்களின் மூலம் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் அழுத்தம் புள்ளிகளில் ஒரு பந்தைப் பயன்படுத்துவது தசைகளை விடுவிக்க தூண்டுகிறது.

நரம்பு மண்டல பதில்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: சில வகையான நீட்சிகள் நரம்புத்தசை அனிச்சைகளை பயன்படுத்தி தசைகள் பதற்றம் மற்றும் நீளத்தை வெளியிட உதவும். தசை இறுக்குவதன் மூலம் சில வகையான நீட்டிப்புகளுக்கு பதிலளிக்கும். இது ஒரு நிர்பந்தமாகும், மேலும் இது ஒரு மூட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களை அதிகமாக நீட்டி கிழிந்து விடாமல் பாதுகாக்கும். அதைச் சுற்றிச் செல்லவும், உங்கள் தசை ஓய்வெடுக்கும் நீளத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய நீட்சியைச் செய்யவும், நீங்கள் மெதுவாக ஒரு நீட்டிப்புக்குச் சென்று அந்த நிலையைப் பிடித்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது 30-60 வினாடிகள் கவனமாக நகர்த்த வேண்டும். நீங்கள் குறைந்த நேரத்திற்கு நீட்டினால், அது இயக்கத்திற்குத் தயாராவதற்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அதிகரித்த ROM க்கு அவசியமில்லை, அதை விட நீண்ட நேரம் நீட்டிப்பதன் மூலம் எந்த நன்மையும் இல்லை. நீங்களே சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் நீட்டிக்க வேண்டும், காலப்போக்கில் எளிதாக்கும் பதற்றத்தை உணர்கிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் மேலும் நீட்டலாம். சில வகையான மசாஜ் இதைச் செய்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் தசையை அழுத்தும்போது அதை நீட்டுகிறீர்கள், அதன் மூலம் வேலை செய்வதால் ஒரு தசையைப் பெற முடியும்.

வலுவான நடிகர்கள்

உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை உண்மையில் மாற்ற முடியாது என்றாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மையை அடைய ஸ்மார்ட் நீட்சி தேர்வுகளை செய்யலாம். உங்கள் சொந்த திறனில் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள், உங்கள் நண்பர்களை நகலெடுப்பதை மறந்துவிடுங்கள், மேலும் உங்களுக்காக பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள நீட்சியைப் பயிற்சி செய்வதற்கான இலக்கை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்ப்பீர்கள்!

எழுதியவர் லீ ஸ்கான்ஃபீன் நடனம் தெரிவிக்கிறது.

இதை பகிர்:

நடன ஆலோசனை , நடன ஆரோக்கியம் , நடன ஆலோசனை , நடன ஆலோசகர் , நடன ஆரோக்கியம் , நடன ஆலோசகர் சுகாதார ஆலோசனை , நடன கலைஞர் ஆரோக்கியம் , நெகிழ்வுத்தன்மை , நெகிழ்வான , நீட்சி

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது