இந்த பருவத்தில் உங்கள் நடனம் கால்களை நடத்துங்கள்

கைலி மோர்டன் பெர்ரி. புகைப்படம் எடுத்தல் ரிச்சர்ட் கால்ம்ஸ். கைலி மோர்டன் பெர்ரி. புகைப்படம் எடுத்தல் ரிச்சர்ட் கால்ம்ஸ்.

நடனக் கலைஞர்களாக, எங்கள் கால்கள் நிறைய எடுக்கும். அவர்களின் நுணுக்கமான வெளிப்பாடு மற்றும் வலிமை இல்லாமல், நாங்கள் செய்யும் வசீகரிக்கும் வழிகளில் நடனமாட முடியாது. ஆனால் அவர்கள் அதன் காரணமாக நிறைய அழுத்தங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். குளிர்காலத்தில், குளிர், உலர்ந்த சருமம் மற்றும் பொதுவாக நம் உடலின் விடுமுறை நாசவேலை ஆகியவற்றிலிருந்து பதற்றத்தை நீங்கள் சேர்க்கலாம். நட்கிராக்கர் பருவம் வழக்கமாக கேட்கப்படுவதை விட எங்கள் கால்களை அதிகம் கேட்கிறது. இந்த குளிர்காலத்தில், சுய மசாஜ், ஸ்மார்ட் துணி தேர்வுகள் மற்றும் நனவான தோல் பராமரிப்பு போன்ற எளிய முறைகள் மூலம் உங்கள் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மறக்காதீர்கள்.

# 1. நீங்களே ஒரு கால் மசாஜ் கொடுங்கள்.

நடன ஆசிரியர்

எங்கள் கால்கள் எங்களுக்கு நிறைய செய்கின்றன! அவை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, நெகிழ்கின்றன, பூமிக்குள் தரைமட்டமாக்குகின்றன, அதிலிருந்து நம்மை விலக்குகின்றன. நடனம் தவிர அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் அது சேர்க்கவில்லை. புண், வறண்ட சருமம், ஆணி பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் அனைத்தும் நடனக் கலைஞர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானவை. நடனக் கலைஞர்களாக பிஸியான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சில நேரங்களில் பணமில்லா வாழ்க்கைக்கு மத்தியில், இந்த சிக்கல்களை எவ்வாறு தீர்ப்பது?



நீங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் அதில் முதலீடு செய்ய முடிந்தால், நோய்வாய்ப்பட்ட கால்களுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு அற்புதமான சிகிச்சை விருப்பமாகும். கிழக்கு மருத்துவத்திலிருந்து பல பக்க வகை மசாஜ் செய்யும் படிவத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பல ஆராய்ச்சிகள் வெளிப்படுத்துகின்றன. புகழ்பெற்ற சுய-ரிஃப்ளெக்சாலஜி வழிகாட்டிகள் ஆன்லைனில் கிடைக்கின்றன. ஆயுர்வேத (யோகாவின் சகோதரி சுகாதார அறிவியல்) வழிகாட்டிகளும் பரலோக, குணப்படுத்தும் மசாஜ் செய்வதற்கான நேரடி நடைமுறைகளை வழங்க முடியும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

ஆனால் உலர் மசாஜ் கூட நன்மை பயக்கும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பாதத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி சிறிய வட்டங்களை உருவாக்குங்கள். தசைகளின் கோடுகளுடன் நீங்கள் சிறிய அழுத்தத்தையும் பயன்படுத்தலாம், அவற்றை நீட்டிக்கவும், பதற்றம் கரைந்து போகவும். உங்கள் கணுக்கால் வரை வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் கால்களின் அனைத்து பகுதிகளையும் - மேல், பக்கங்கள் மற்றும் பாட்டம்ஸ். அதே செயல்முறையை மீண்டும் மீண்டும், மற்ற பாதத்திற்கு நகர்த்தவும். உங்கள் நடனம் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் - நாள் முழுவதும், ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் உங்களை எவ்வாறு ஆதரிக்கிறார்கள் என்பதற்கு உங்கள் கால்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள். அவை உங்களை பூமியில் அடித்தளமாக வைத்திருக்கின்றன, ஆனால் உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகளில் உயர உதவுகின்றன.

# 2. உங்கள் அடுக்குகளைப் பாருங்கள்.

அரவணைப்புக்காக உங்கள் காலில் நீங்கள் அணிந்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். செயற்கை துணிகளின் பல அடுக்குகள் மலிவானவை மற்றும் வசதியாக மென்மையாக இருக்கும், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் சுவாசிக்க முடியாதவை. சராசரி நபர் தினமும் தனது கால்களில் இருந்து அரை பைண்ட் வியர்வை. சுறுசுறுப்பான நடனக் கலைஞராக இருப்பது அதை அதிகரிக்கிறது. சுவாசிக்க முடியாத செயற்கை துணிகளால், ஈரப்பதம் பூட்டப்பட்டுள்ளது.

வியர்வை முடிந்ததும், ஈரப்பதம் இருக்கும். அது உள்ளூர் சருமத்தை ஏற்படுத்தும், அங்கு துணி தோலைத் தொடும். மற்ற வெப்பநிலை மற்றும் உடல் காரணிகளைப் பொறுத்து, ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் அந்த குளிர்ச்சியை ஒருவர் உணர முடியும். நீங்கள் எப்போதாவது ஈரமான ஸ்னீக்கர்களை அணிந்திருக்கிறீர்களா (மழை பூட்ஸ் இல்லாமல் ஒரு மழை நாளில் பிடிபட்டிருக்கலாம்), அது உங்கள் முழு உடலையும் குளிர்ச்சியடையச் செய்ததா? இந்த வரிசை நிச்சயமாக குளிர்ந்த வெளியில் ஆடை அணிவது, சூடான கட்டிடங்களுக்குள் வருவது, பின்னர் மீண்டும் குளிரில் வெளியே செல்வது போன்றவற்றைக் கொண்டு வெளியேறலாம். ஒத்திகை, வகுப்புகள், ஆடிஷன்கள், பக்க வேலைகள், கல்வி வகுப்புகள் மற்றும் பலவற்றிற்காக நடனக் கலைஞர்கள் பெரும்பாலும் வெவ்வேறு இடங்களில் இருக்கிறார்கள்.

போர்வீரர் நடனம்

இவை அனைத்தும் இணைந்து, குளிர்காலத்தில் சுவாசிக்க முடியாத செயற்கை துணிகளின் சாக்ஸ் அணிவது கால்களின் தோலுக்கு பேரழிவை ஏற்படுத்தும், அத்துடன் தசை இறுக்கம் மற்றும் அவற்றுள் திறமை இழப்பு. சிறந்த துணி விருப்பங்களில் பருத்தி, கைத்தறி மற்றும் சாம்ப்ரே ஆகியவை அடங்கும். மேலும், அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு தேவைப்பட்டால் நீங்கள் அகற்றக்கூடிய பல அடுக்குகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள் - பின்னர் வியர்த்தல், மற்றும் வியர்வை ஆவியாகும் போது குளிரை அனுபவிக்கும்.

# 3. அதை உயர்த்துங்கள்.

பல நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் காலில் உள்ள தோலை மிகவும் மென்மையாக மாற்றினால், அவர்கள் வெறுங்காலுடன் திரும்பவும், வசதியாக நடனமாடவும் தேவையான கால்சஸை இழக்க நேரிடும் என்று கவலைப்படுகிறார்கள். அந்த விஷயங்கள் முடியும் நடக்க, எனவே கவலை உத்தரவாதம். ஆனால் குளிர்காலம் சருமத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் உலர்த்தலின் சமநிலையின் செதில்களை குறிக்கிறது.

ஏனென்றால் வெளியில் குளிர்ந்த காற்று மற்றும் உள்ளே செயற்கை வெப்பம் சருமத்தை தீவிரமாக உலர வைக்கும். கால்சஸ் உள்ளிட்ட தோல் மிகவும் வறண்டுவிட்டால், அது விரிசல் ஏற்படக்கூடும். திறந்த காயங்களில் நடனமாடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் (அல்லது நீங்கள் அதை அனுபவித்திருக்கலாம், இல்லை). வலி! உண்மையில், அது உங்கள் நடனத்தை நிறுத்தக்கூடும்! ஆகையால், லோஷனைப் பற்றிக் கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சிறிய தொகையுடன் தொடங்கலாம். இது சுயமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், நீங்கள் எங்கு, எவ்வளவு விண்ணப்பிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தனிப்பயனாக்கலாம். ஒப்பீட்டளவில் மலிவான பல பிராண்டுகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம்.

உங்கள் சருமத்தில் அதிகமான ரசாயனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், அவீனோ (மற்றும் அதன் பொதுவான சகாக்கள்) ஓட்ஸ் சார்ந்த லோஷனை வழங்குகிறது. சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு மற்றும் விலங்குகள் மீதான சோதனை போன்ற உங்கள் தயாரிப்பின் நெறிமுறைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், வெவ்வேறு லோஷன் பிராண்டுகளுக்கான நெறிமுறை மதிப்பெண் அட்டையை நீங்கள் காணலாம் இங்கே மற்றும் இங்கே .

நீங்கள் உங்கள் தோலில் 24/7 இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கால்கள் உங்களுக்காக நிறைய செய்கின்றன - ஒரு நடனக் கலைஞராகவும் ஒரு நபராகவும். எனவே அவர்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.

எழுதியவர் கேத்ரின் போலண்ட் நடனம் தெரிவிக்கிறது.

இதை பகிர்:

அவீனோ , ஆயுர்வேத , நடனக் கால்கள் , நடன ஆரோக்கியம் , நடன கலைஞர் ஆரோக்கியம் , அடி , கால் ஆரோக்கியம் , மசாஜ் , நட்கிராக்கர் , ரிஃப்ளெக்சாலஜி

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது