தனிமையின் போது உங்கள் போட்டி நுட்பத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?

ஜில் லாசினி. க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் புகைப்பட உபயம். ஜில் லாசினி. க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் புகைப்பட உபயம்.

நிச்சயமாக, COVID இன் போது எங்களுக்கு டன் நடன வகுப்புகள் கிடைத்துள்ளன, நாங்கள் தனிமைப்படுத்தலில் இருக்கும்போது வீட்டில் நடனமாட முடிகிறது, ஆனால் ஒரு உண்மையான அளவிலான நடன ஸ்டுடியோவில் முழுமையாக நடனமாடாமல், மேடையில் போட்டியிடும் உண்மையான அனுபவம் இல்லாமல் பார்வையாளர்களுடன், பயிற்றுனர்களின் விழிப்புணர்வு இல்லாமல் மற்றும் ஒரு போட்டியில் நீதிபதிகளிடமிருந்து விமர்சனக் கருத்து இல்லாமல், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தனிமையில் முன்னேற முடியுமா?

சரி, சில நீதிபதிகள் படி பள்ளம் நடன போட்டி மற்றும் மாநாடு , விடை என்னவென்றால் ஆம் ! நடனக் கலைஞர்கள் வீட்டிலேயே இந்த உள்நோக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்தி கலைஞர்களாகக் கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் முடியும், மேலும் அடுத்த போட்டி பருவத்திற்கு திரும்பி வரத் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீதிபதிகள் ரேச்சல் பிரவுன், ஜில் லாசினி, ஜொனாதன் மெக்கில் மற்றும் மல்லோரி ஸ்வானிக் ஆகியோரின் சில சிறந்த ஆலோசனைகளைப் படியுங்கள்.

அக்மா பாலே நிறுவனங்கள்

தனிமையில் இருக்கும்போது நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் போட்டி நுட்பத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்று நினைக்கிறீர்கள்?



க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டிற்கான நீதிபதி, ஆசிரியர் மற்றும் நடன இயக்குனர் ஜில் லாசினி

'தனிமையில் இருக்கும்போது நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி, அடிப்படைகளுக்குச் செல்வது. பாலே பாரே நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை மற்றும் சரியான தோரணை மற்றும் நுட்பத்தை வலுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் உதவும். அடிப்படை ஜாஸ் நுட்பம் உயர் நிலை மற்றும் மிகவும் கடினமான முன்னேற்றங்களுக்குத் தயாராகும் போது வலிமையைப் பராமரிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, உண்மையான பைரூட்டைப் பயிற்சி செய்வது போலவே பாஸ் ரிலீவை வைத்திருப்பது முக்கியம். மேலும், நடன கலைஞர்கள் ஸ்டுடியோவில் பல மணிநேர பயிற்சியில் ஈடுபடாதபோது வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முக்கிய வலிமையைப் பயிற்றுவிக்க பைலேட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ”

மல்லோரி ஸ்வானிக், மாநாட்டு ஆசிரியரும், க்ரூவ் நடனப் போட்டியின் நீதிபதியும்

மல்லோரி ஸ்வானிக். க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் புகைப்பட உபயம்.

மல்லோரி ஸ்வானிக். க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் புகைப்பட உபயம்.

'உங்கள் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி எப்போதும் அதை உடைப்பதாகும். உங்கள் துணை பாதத்தில் எடை விநியோகம், நடுநிலை முதுகெலும்பை பராமரிக்க கீழ் முதுகில் துணைபுரியும் குறைந்த அடிவயிற்றுகள் மற்றும் ஒரு இணையான தயாரிப்பை எடுக்கும்போது VMO தசையை செயல்படுத்துதல் போன்ற ஒரு பைரூட் நிலையின் அடிப்படைகளை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளாக ஒரு பைரூட்டை உடைக்கலாம். . துணை காலில் கவனம் செலுத்துவதற்காக ஒரு டெண்டு உடைக்கப்படலாம், ஆனால் வேலை செய்யும் பாதத்தின் வெளிப்பாடு, வாக்குப்பதிவின் துவக்கம் மற்றும் எடை விநியோகம், போர்ட் டி பிராஸ் ஆதரவு மற்றும் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான தோரணையின் முக்கியத்துவம். நடனக் கலைஞர்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது, ​​பைரூட்டுகள், அலெக்ரோ அல்லது கோரியோகிராஃபி ஆகியவற்றில் பணிபுரிய இடமில்லை என்றாலும், இந்த ‘பெரிய’ திறன்களை உருவாக்கும் கூறுகளில் அவர்கள் பணியாற்ற முடியும். நான் அன்றாட நுட்ப பயிற்சிகளில் கால் வெளிப்பாட்டில் பணியாற்றுவேன், ஆனால் ஒரு தேராபாண்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும். மாறிய மற்றும் இணையான நிலைகளில் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளைத் தொடரவும். குறுக்கு பயிற்சியையும் பரிந்துரைக்கிறேன். கார்டியோ சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், பயிற்சிக்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதை ஊக்குவிப்பேன் கைரோகினேசிஸ் மற்றும் / அல்லது கைரோடோனிக் அவர்களின் நடனம் ஆதரிக்க வலிமை மற்றும் விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல், அத்துடன் பாலே நுட்பத்தை முன்னேற்றுகிறது கிளாசிக்கல் பாலே நுட்பத்துடன் நேரடியாக தொடர்புபடுத்தும் வகையில் தசை நினைவகம் மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்க. ”

க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் நீதிபதி மற்றும் ஆசிரியர் ஜொனாதன் மெக்கில்

“நீட்சி அல்லது நடனம் ஆடுவதற்கு முன்பு உங்கள் உடலை சரியாக வெப்பமயமாக்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நான் இளமையாக இருந்தபோது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, எனது ‘வார்ம்-அப்’ என்னை ஒரு மையப் பிரிவில் சுமார் 30 விநாடிகள் உட்கார்ந்திருந்தது. இப்போது, ​​நான் ஒவ்வொரு வகுப்பையும் ஒரு குறுகிய கார்டியோ தொடருடன் (ஜம்பிங் ஜாக்ஸ், இடத்தில் ஓடுகிறேன்) என் தசைகளில் ரத்தம் பாய ஆரம்பிக்கிறேன். இது காயத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உடலை நடனமாடவும் தயார் செய்கிறது. உங்கள் சூடான பிறகு நீங்கள் உண்மையில் சூடாக உணர வேண்டும். நீங்கள் இயற்கையாகவே நெகிழ்வானவராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீட்டிக்கும்போது உங்கள் தசைகளை தீவிரமாக ஈடுபடுத்துவது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும். அடுத்த முறை நீங்கள் பிளவுபடும்போது, ​​30-60 வினாடிகள் நீட்டிக்கும்போது உங்கள் தொடை மற்றும் அடிமையாக்குபவர்களை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும். கணுக்கால் ஸ்திரத்தன்மைக்கு, எனது கணுக்கால் எலும்புகளுக்கு மேலே ஒரு பைலேட்ஸ் மோதிரத்தை கசக்கி, மெதுவாக மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளியீடுகளை இணையாக செய்கிறேன். இது கணுக்கால்களை சீரமைக்கும்போது நிலைப்படுத்திகளை ஈடுபடுத்த உதவுகிறது, எனவே அவை உள்நோக்கி அல்லது வெளிப்புறமாக உருட்டாது. முக்கிய ஸ்திரத்தன்மைக்கு, பலகைகள், க்ரஞ்ச்ஸ், சிட்-அப்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மையத்தை உறுதிப்படுத்துவது நடனத்தில் மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக சமநிலைக்கு. அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத இந்த அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் நுட்பத்தின் பிற பகுதிகளையும் மேம்படுத்த உதவும். ”

நடனக் கலைஞர்கள் கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமானதும் முக்கியமானதும் ஆகும் என்று நீங்கள் ஏன் நினைக்கிறீர்கள்?

க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டிற்கான முதன்மை நீதிபதியும் முதன்மை ஆசிரியருமான ரேச்சல் பிரவுன்

'இப்போது பல குறைவான கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன. ஆன்லைனில் சில நடனக் கலைஞர்களைப் பார்க்கவும், நீங்கள் முன்பு பார்த்திராத நடனக் கலைஞர்களைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு பிடித்த நுட்பத்தைப் பற்றி ஒரு புத்தகத்தை ஆர்டர் செய்யவும், தோற்றம் பற்றி அறியவும் ஏன் இந்த நேரத்தை எடுக்கக்கூடாது? நடனம் இயக்கத்தை விட அதிகம். நடன உலகில் உங்கள் அறிவை விரிவுபடுத்த இது ஒரு சிறந்த நேரம். நீங்கள் உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சிறந்தவராக இருப்பீர்கள்! '

மெக்கில்

ஜொனாதன் மெக்கில்.

ஜொனாதன் மெக்கில்.

“கற்றுக்கொள்ளவும் வளரவும் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், ஏனென்றால் நேரம் நிற்காது. நீங்கள் அதனுடன் நகர்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் பின்னால் விழுந்து பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நாங்கள் தற்போது இருக்கும் இந்த குறிப்பிட்ட தருணம், நடனக் கலைஞர்களாக எங்களை ஆட்டோ பைலட்டிலிருந்து வெளியேறவும், சாதாரண அன்றாட வழக்கத்திற்கு வெளியே செல்லவும், அடுக்குகளைத் தோலுரிக்கவும், மிகவும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை வெளிப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது எங்கள் நுட்பத்திற்கு இன்னும் கொஞ்சம் கவனம் மற்றும் சிறந்த சரிப்படுத்தும் தேவைப்படலாம். ”

லாசினி

'நடனக் கலைஞர்கள் இந்த நேரத்தை கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் பயன்படுத்துவது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் சொந்த உத்வேகத்தையும் வலிமையையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு ஆசிரியர் சொல்லாமலும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மற்ற மாணவர்களை ஊக்குவிக்கவும், தள்ளவும் இல்லாமல், நடனக் கலைஞர்கள் தொடர்ந்து செல்ல உத்வேகத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்களை நீங்களே தள்ளிக்கொள்வது கடினம், ஆனால் நடனக் கலைஞர்கள் முதிர்ச்சியடைந்து வளரும் இடமும் இதுதான். ”

நடன பாய் ரோஜர்ஸ் செய்யும்

ஸ்வானிக்

'நடனக் கலைஞர்கள் கற்றுக் கொள்ளவும் வளரவும் இது ஒரு சிறந்த நேரம் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அவ்வாறு செய்வதில் அதிக நேரம் இருக்கக்கூடும். தனிமைப்படுத்தப்படுவது தனிநபர்கள் தங்களின் தற்போதைய வழக்கத்திற்கு வெளியே பயிற்சி பெற அதிக நேரத்தை வழங்கியுள்ளது. ஒவ்வொரு நடனக் கலைஞரும் வெவ்வேறு நிலைமைகளின் கீழ் சிறப்பாக செயல்படுவதால் நடனக் கலைஞர்கள் இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். சில நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் உடலை உடல் ரீதியாகப் பயிற்றுவிக்க வெவ்வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதனால் அவர்கள் வகுப்பில் வலுவாக உணர்கிறார்கள், சில நடனக் கலைஞர்கள் மற்ற கலை வடிவங்களில் பங்கேற்பதன் மூலமோ அல்லது பார்வையாளர் உறுப்பினராக இருப்பதன் மூலமோ உத்வேகம் பெற வேண்டும், சில நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் நடனத்திற்கு வெளியே வாழ்க்கையில் அதிகம் பங்கேற்க வேண்டும் அவர்களின் கலைத்திறனை மேலும் வளப்படுத்த அட்டவணை, சிலர் பயிற்சியிலிருந்து மீட்டமைக்க ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும். அனைத்தும் செல்லுபடியாகும். இந்த நேரத்தில் ஒரு நடனக் கலைஞர் தங்களைப் பற்றி எவ்வளவு கற்றுக் கொள்ள முடியுமோ அவ்வளவுக்கு அவர்கள் வளர முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். ”

கடந்த சில சீசன்களிலிருந்து நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் போட்டி நடைமுறைகளைத் திரும்பிப் பார்ப்பது மற்றும் அவர்களின் மேம்பாடுகளைக் காண்பது மற்றும் கொண்டாடுவது, அத்துடன் அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் நீங்கள் நினைப்பீர்களா?

லாசினி

ஜில் லாசினி. க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் புகைப்பட உபயம்.

ஜில் லாசினி. க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டின் புகைப்பட உபயம்.

'கடந்த நடைமுறைகள் அல்லது எந்த பதிவுகளையும் பார்ப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை என்று நான் நினைக்கிறேன்! நீங்கள் வளர்ந்த மற்றும் மேம்பட்ட இடத்தை கொண்டாடுவது அருமை. உங்கள் கவனத்தை எங்கு வைக்க விரும்புகிறீர்கள், எங்கு வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பார்க்கவும் இது ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது நடனக் கலைஞர்களின் செயல்திறன் தரம், அவர்களின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைக் காண உதவுகிறது, இவை அனைத்தும் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ”

மெக்கில்

'முந்தைய போட்டி நடைமுறைகளை திரும்பிப் பார்ப்பது வளர்ச்சிக்கு ஒரு பயனுள்ள கருவியாக இருக்கும் என்று நான் நிச்சயமாக நம்புகிறேன். ஒரு நடனம் எப்படி இருக்கும், அது எப்படி உணர்கிறது என்பதற்கான இடைவெளியை (ஏதேனும் இருந்தால்) குறைக்க இது உதவுகிறது என்று நான் கண்டேன். மேடையில், இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு வளைந்த முழங்கால், பின்னால் வளைந்த அல்லது நெகிழ்வான பாதத்தைக் காணலாம். அந்த சூழ்நிலையில், அது எப்படி உணர்ந்தது என்பது அவசியமில்லை. வெறுமனே, அந்த இருவருமே முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். பழைய வீடியோக்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெரியாத மோசமான செயல்திறன் பழக்கத்தையும் வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் மேம்பாடுகளைக் காண இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நடனக் கலைஞர்களாகிய நாங்கள் அநேகமாக நம்மீது மிகவும் கடினமானவர்களாக இருக்கிறோம், மேலும் அவை நிகழும்போது சிறிய முன்னேற்றங்களை எப்போதும் கவனிக்காமல் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் கைவேலை எவ்வாறு பலனளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது சரி. அந்த வளர்ச்சியைப் பார்ப்பது இன்னும் கடினமாக உழைக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது, எனவே அடுத்த முறை கொண்டாட உங்களுக்கு இன்னும் அதிகம். ”

லீப் டான்ஸ் காம்ப்

பிரவுன்

' ஆம் ! முதலில், பல ஆண்டுகளாக உங்களைப் பார்த்து, வளர்ச்சியை அனுபவிக்கவும்! நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர், அந்த சமீபத்திய நிகழ்ச்சிகளை மீண்டும் பாருங்கள்! சுய விழிப்புணர்வுடன் நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மீண்டும் வீடியோக்களைப் பார்ப்பது வேடிக்கையானது! நான் அதை செய்ய விரும்புகிறேன். முதலில் அதை வேடிக்கையாகப் பார்க்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன், பின்னர் தோண்டி எடுக்கவும். உங்கள் இயக்கம் மற்றும் செயல்திறனைப் பாருங்கள். எதை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்? அதை மேம்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் பார்த்தீர்களா? மேம்பாடுகளைத் தேவையானவற்றை சரிசெய்ய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், வேலை செய்யவும். ”

க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டில் ரேச்சல் பிரவுன் கற்பித்தல்.

க்ரூவ் நடன போட்டி மற்றும் மாநாட்டில் ரேச்சல் பிரவுன் கற்பித்தல்.

இந்த நேரத்தை மேம்படுத்தவும் வளரவும் புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துவதற்கும், முந்தைய போட்டி பருவத்திற்கு முன்பை விட வலுவாக வருவதற்கும் உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளதா?

ஸ்வானிக்

'கடினமாக உழைக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது கடினமாக உழைக்க வேண்டும், ஆனால் அது உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்களே ஓய்வு கொடுங்கள். போட்டி சீசன் மீண்டும் தொடங்கும் போது உங்கள் உடலும் மனமும் வலுவாகவும் தயாராகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். ”

மெக்கில்

“சீராக இருப்பதற்கு உறுதியளிக்கவும், பொறுமையாக இருங்கள்! இது ஒரே இரவில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் நடக்காது, ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் வேலையைச் செய்வதற்கும் அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கும் நீங்கள் உறுதியளித்தால், நீங்கள் முடிவைக் காண்பீர்கள். ”

லாசினி

நடவடிக்கை நடனக் கலைஞர்கள்

'எனது மிகப்பெரிய உதவிக்குறிப்பு உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் குறிக்கோள்களிலும் கவனம் செலுத்துவதாகும். மற்றவர்கள் எவ்வாறு பயிற்சி பெறுகிறார்கள் என்பது உங்களை பாதிக்க விடக்கூடாது. ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் நிலைமை மற்றும் அவர்களின் சொந்த குறிக்கோள்கள் உள்ளன. உங்கள் இலக்குகள் என்ன? அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். வலிமை, வேலை வாய்ப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது எப்போதும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும். மேலும், இசையை வைத்து நடனமாட பயப்பட வேண்டாம்! இசையைக் கேட்பது, இசையை உணருவது மற்றும் இசையை நகர்த்த அனுமதிப்பது உங்கள் செயல்திறன் தரத்திற்கு பெரிதும் உதவும். ”

பிரவுன்

“நன்றாக சாப்பிடுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் காணுங்கள் - நடைப்பயணங்களுக்குச் செல்லுங்கள், வெளியில் வேலை செய்யுங்கள், உங்களை மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். இது நடனம் தொடர்பானதாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. மகிழ்ச்சியான இதயம் வலுவான நம்பிக்கையுள்ள நடனக் கலைஞரை உருவாக்குகிறது. நாகரிகத்தின் தொடக்கத்திலிருந்து மனிதர்கள் நடனமாடினர். தொடர்புகொள்வதற்கும், கற்பிப்பதற்கும், மகிழ்விப்பதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தினோம். இந்த நேரத்தில் நடனம் நம்மைப் பெறுகிறது, ஏனென்றால் அதற்கு முன்னால் உள்ள எல்லாவற்றையும் அது பெற்றுள்ளது. நடனமாடுங்கள், நேர்மறையாக இருங்கள். நீங்கள் அனைவரையும் மீண்டும் மேடையில் பார்க்க நான் காத்திருக்க முடியாது. ”

எழுதியவர் லாரா டி ஓரியோ நடனம் தெரிவிக்கிறது.

இதை பகிர்:

நடனக் கலைஞர்களுக்கான ஆலோசனை , போட்டி ஆலோசனை , போட்டி நடனக் கலைஞர்கள் , போட்டி நீதிபதிகள் , போட்டி உதவிக்குறிப்புகள் , மாநாட்டு ஆசிரியர் , மாநாட்டு ஆசிரியர்கள் , COVID-19 , நடன நுட்பம் , நடன ஆலோசகர் , பள்ளம் நடன போட்டி மற்றும் மாநாடு , கைரோகினேசிஸ் , கைரோடோனிக் , முகப்புப்பக்கம் மேல் தலைப்பு , ஜில் லாசினி , ஜொனாதன் மெக்கில் , மல்லோரி ஸ்வானிக் , பாலே நுட்பத்தை முன்னேற்றுகிறது , ரேச்சல் பிரவுன் , நடனக் கலைஞர்களுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது